ElTawkeel.com

تعتبر القيادة لساعات أو مسافات طويلة أمر مرهق جدا، ويمكن أن يؤثر على صحة السائق (وخاصة حالة عموده الفقري) بشكل كبير إذا كان هذا الأمر يتم بشكل يومي كما في حالة سائقين سيارات الأجرة أو سيارات النقل، لذلك نقدم لك اليوم عدة نصائح يمكن اتباعها لتفادي حدوث أي تداعيات بسبب قيادة السيارات لساعات طويلة يوميا، وهي:

1- مارس الرياضة بشكل منتظم

ويساعد هذا الأمر في المحافظة على الجسم قوي نشيط، وايضا يساعد في الحفاظ على يقظة العقل ويحسن من وظائف الجهاز المناعي بالجسم، لذلك تعتبر الرياضة أمر هام للمحافظة على جسمك وصحتك بشكل عام.

2- تناول المأكولات الصحية وابتعد عن الوجبات السريعة

إذا كانت مهنتك القيادة فقد تحكمك الظروف لتناول الطعام خارج منزلك، وهو أمر غير مستحب لأنه أمر غير صحي وتدريجيا سيؤثر بشكل سلبي على صحتك، لذلك حاول تجهيز طعام صحي بشكل مسبق في منزلك لتناوله على الطريق.

3- تأكد من جلوسك على مقعد سائق السيارة بشكل صحيح

تتأثر فقرات العنق والعمود الفقري بشكل هائل بطريقة جلوسك على المقعد أثناء قيادة السيارة، وذلك لأن وضع الجلوس يضع ضغط إضافي بنسبة 60% على العمود الفقري مقارنة بوضع الوقوف، لذلك حاول أن تجعل هذا الضغط على عمودك الفقري يقل بشكل ملحوظ، وذلك من خلال تعديل وضع مقعدك لتجلس بشكل مريح، كما يجب عليك أن تقرب مقعدك لعجلة القيادة وذلك بالطبع شكل يتناسب مع حجم سيارتك وحجم جسمك ووزنه.

4- احصل على فترات راحة متعددة أثناء القيادة

خلال القيادة لمسافات طويلة يفضل ألا تجهد جسدك بشكل هائل، لذلك يجب عليك ايقاف السيارة على جانب الطريق عند بدء الشعور بالتعب، وقضاء عدة دقائق من الراحة مع الخروج من السيارة للحظات قبل عودتك مرة أخرى للقيادة.

5- اركن سيارتك على مسافة بعيدة نسبيا من جهة وصولك

نفذ هذه النصيحة إذا كنت لا تمتلك الوقت الكافي لإجراء تمرينات رياضية، حيث سيساعدك هذا الأمر وبشكل إجباري على المشي لمسافات مناسبة بعد قيادة السيارة، وسيساعدك هذا الأمر على تحسين الدورة الدموية بالجسم وأيضا على تحريك عضلات جسمك المرهقة من ساعات القيادة الطويلة.

6- احصل على ساعات كافية من النوم كل يوم

تعتبر هذه أهم نصيحة على الإطلاق، حيث تساعدك ساعات النوم في الحفاظ على صحتك ونشاطك، وهي أشياء مطلوبة جدا لمن يوقد سيارته لساعات طويلة، وإذا كنت من سائقي سيارات النقل وتقود سيارتك لفترات طويلة قد تصل إلى 12 ساعة متواصلة فيجب عليك الحصول على قدر كافي من النوم قبل القيادة وذلك لتفادي احتمال شعورك بالنعاس خلال القيادة وهو أمر قد يتسبب في وقوع حوادث ويمثل خطر كبير على حياتك وحياة الأخرين على الطريق.